Mahe-vitaania (Ashwagandha) pulber
Vitaania, Withania somnifera, mida sageli nimetatakse “India ženšenniks” või “talvekirsiks”, on Ayurvedas, mis on üks maailma vanimaid terviklikke tervendamissüsteeme, kasutatud üle 3000 aasta. See kasvab India, Lähis-Ida ja Aafrika kuivades piirkondades. Selle nimi “ashwagandha” tuleneb sanskriti sõnast “ashwa”, mis tähendab “hobune” ja “gandha”, mis tähendab “lõhn”, mis võib viidata juure tugevale lõhnale, mis arvatakse andvat elujõudu ja tugevust.
Ayurvedas väga lugupeetud Ashwagandhat kasutatakse paljude terviseprobleemide korral. Taime juur on taime kõige olulisem osa ja seda kasutatakse tavaliselt erinevates segudes. Taime juured on tugevad afrodisiaakumid, diureetikumid, antioksüdandid, antidepressandid ja neil on diabeedivastased omadused, seetõttu kasutatakse neid erinevate haiguste ravis. Ashwagandha on rikas elutähtsate vitamiinide ja mineraalide poolest, nagu kaltsium, raud ja C-vitamiin.
Ashwagandha uuringud on näidanud, et see on tõhus stressi ja ärevuse vähendamisel ning mitmed uuringud näitavad, et kortisooli, organismi stressihormooni, sisaldus on ashwagandha tarvitamisel oluliselt vähenenud. Teised uuringud on näidanud, et vitaania võib parandada kognitiivset funktsiooni, mälu ja keskendumisvõimet ning võib seetõttu olla kasulik neurodegeneratiivsete haiguste, näiteks Alzheimeri tõve korral. Lisaks seostatakse ashwagandhat parema unekvaliteedi, hormonaalse tasakaalu ja suurenenud füüsilise vastupidavusega, eelkõige väsimuse vähendamise ning jõu ja vastupidavuse suurendamise kaudu.
Tähelepanu! Mõnedel inimestel võib ashwagandha pulbri võtmisel tekkida maoärritus või kõhulahtisus. Ashwagandha võib mõnel juhul põhjustada uimasust. Ashwagandha võib teatud ravimite tarvitamisel anda negatiivset koosmõju, seega olge retseptiravimite võtmisel ettevaatlik. Naised, kes on rasedad või imetavad, peaksid ashwagandha kasutamisel olema ettevaatlikud, kuna selle ohutus sellistes olukordades pole hästi teada.
Kasutamine: Soovitatav on võtta 1/4 kuni 1/2 teelusikatäit pulbrit üks või kaks korda päevas, mitte rohkem kui 1 tl päevas. Kui kaua taime pulbrit võtma peab, et selle toime mõju saavutada, võib sõltuda erinevatest teguritest. Mõnel võib kuluda 3-6 nädalat, teistel võib kuluda kauem. Kasutamise võib lõpetada kohe, kui soovitud efekt on saavutatud. Enamiku inimeste jaoks võib Ashwagandha mõju kesta mitu kuud.
Allikad https://www.keralaayurveda.biz, https://www.healthline.com, https://www.netmeds.com
NB! Siin esitatud teavet ei tohiks tõlgendada kui soovitust ravi või muude terviseprobleemide korral. Soovitame teil teha isiklikke terviseotsuseid pärast erinevate teabeallikate hindamist.
