Maca taim Lepidium meyenii on pärit Lõuna-Ameerika kõrgetest Andide mägipiirkondadest, eriti Peruust. Andide põliselanikud on seda tuhandeid aastaid austanud selle erakordsete toite- ja raviomaduste pärast. Macal on rikas ajalugu, mis ulatub tagasi inkade tsivilisatsiooni, kus seda kasvatati ja peeti pühaks kultuuriks. See taim õitseb Andide karmides tingimustes 13 000–15 000 jala kõrgusel, kus vähesed teised taimed suudavad ellu jääda. Kohalikud inimesed on traditsiooniliselt korjanud ja kasutanud macat toiduna ja võimsa loodusliku vahendina erinevate vaevuste vastu.
Maca traditsioonilised kasutusalad:
1. Energia suurendamine ja vastupidavus – põliselanikud on kasutanud macat kõrgmäestiku sündroomi vastu võitlemiseks, energiataseme ja vastupidavuse tõstmiseks, eriti kõrgmäestikus tegutsemisel.
2. Hormoonide tasakaalustamine – macat on kasutatud adaptogeenina, et aidata kehal stressiga kohaneda ja reguleerida hormoonide tasakaaluhäireid, eriti naistel. Seda kasutatakse sageli menopausi ja PMS-i sümptomite leevendamiseks.
3. Viljakus ja reproduktiivtervis – traditsioonilised ravitsejad uskusid, et maca võib parandada meeste ja naiste viljakust ja libiidot. Seda on kasutatud loodusliku afrodisiaakumina ja reproduktiivtervise parandamiseks.
4. Meeleolu ja kognitiivne funktsioon – mõned põlisrahvaste kogukonnad on kasutanud macat meeleolu ja vaimse selguse parandamiseks, võib-olla selle adaptogeensete omaduste tõttu.
Viimastel aastatel on maca muutunud populaarseks kogu maailmas ja uuringud on toetanud paljusid selle traditsioonilisi kasutusviise:
1. Hormoonide reguleerimine – maca võib aidata tasakaalustada hormoone, eriti naistel. On uuritud selle potentsiaali leevendada menopausi sümptomeid, nagu kuumahood ja meeleolumuutused.
2. Viljakus – mõned uuringud näitavad, et maca võib parandada meeste sperma kvaliteeti ja liikuvust ning suurendada naiste viljakust, reguleerides menstruaaltsüklit. 3. Energia ja vastupidavus – sportlased ja treenijad kasutavad sageli macat füüsilise jõudluse ja vastupidavuse parandamiseks.
4. Meeleolu parandamine – maca adaptogeensed omadused võivad parandada meeleolu, vähendada ärevust ja parandada üldist heaolu.
5. Libiido ja seksuaaltervis – maca on tuntud oma potentsiaalse afrodisiaakumi mõju poolest, mõned uuringud on näidanud suurenenud libiidot ja seksuaalset rahulolu nii meestel kui naistel.
Tähelepanu! Seedeprobleemid: Suures koguses maca tarbimine võib põhjustada seedeprobleeme, nagu gaasid, puhitus või kõhulahtisus. Hormonaalsed muutused – maca hormoone tasakaalustav toime võib mõjutada inimesi erinevalt. Need, kellel on hormonaalsed häired, olge ettevaatlikud.
Maca kasutamine: Maca pulbrit võib segada smuutidesse, müslidesse, putru, jogurtisse või kasutada retseptides loodusliku magustajana. Kapslid on mugav viis maca võtmiseks kontrollitud annustes, tavaliselt märgitud soovitatava annuse piires.
Soovitatav: Maca pulbrit võib võtta koos vee, mahla või taimse joogiga. Pulbrit võib segada ka toiduga. Soovitatakse: umbes 70 kg kaaluvale tervele inimesele 3–9 grammi (1–3 teelusikatäit), alla 12-aastastele lastele ½–1 teelusikatäit (1,5–3 grammi) maca pulbrit päevas, lapsed alates 12-aastast võivad süüa 1-2 teelusikatäit (3-6 grammi) maca pulbrit päevas.
Allikad:
https://www.themacateam.com,
https://www.webmd.com
NB! Siin esitatud teavet ei tohiks tõlgendada kui soovitust ravi või muud tüüpi terviseprobleemide kohta. Soovitame teil teha isiklikke terviseotsuseid pärast erinevate teabeallikate hindamist.
