Растение мака Lepidium meyenii произрастает в высокогорных районах Анд в Южной Америке, в частности в Перу. Тысячелетиями аборигены Анд почитали его за исключительные питательные и лечебные свойства. Мака имеет богатую историю, восходящую к цивилизации инков, где ее выращивали и считали священной культурой. Это растение процветает в суровых условиях Анд на высоте 13 000-15 000 футов над уровнем моря, где мало какие другие растения могут выжить. Местные жители традиционно собирают и используют маку в пищу и как мощное природное средство от различных недугов.
Традиционное применение маки:
1. повышение энергии и выносливости — мака использовалась коренными народами для борьбы с высотным синдромом, повышения уровня энергии и выносливости, особенно при работе в условиях высокогорья.
2. гормональный баланс — мака используется в качестве адаптогена, помогающего организму адаптироваться к стрессу и регулировать гормональный дисбаланс, особенно у женщин. Его часто используют для облегчения симптомов менопаузы и ПМС.
3. Фертильность и репродуктивное здоровье — народные целители считали, что мака может повысить фертильность и либидо у мужчин и женщин. Его использовали в качестве природного афродизиака и для улучшения репродуктивного здоровья.
4. Настроение и когнитивные функции — некоторые коренные народы используют маку для улучшения настроения и ясности ума, возможно, благодаря ее адаптогенным свойствам.
В последние годы мака стала популярной во всем мире, и исследования подтвердили многие из ее традиционных способов применения:
1. гормональная регуляция — мака может помочь сбалансировать гормоны, особенно у женщин. Изучался его потенциал для облегчения климактерических симптомов, таких как приливы жара и перепады настроения.
2. Фертильность — некоторые исследования показывают, что мака может улучшать качество и подвижность сперматозоидов у мужчин и повышать фертильность у женщин, регулируя менструальный цикл. 3. Энергия и выносливость — мака часто используется спортсменами и тренерами для повышения физической работоспособности и выносливости.
4. Улучшение настроения — адаптогенные свойства маки могут улучшать настроение, снижать тревожность и улучшать общее самочувствие.
5. либидо и сексуальное здоровье — мака известна своим потенциальным эффектом афродизиака, некоторые исследования показали повышение либидо и сексуального удовлетворения у мужчин и женщин.
Внимание! Проблемы с пищеварением: Употребление большого количества маки может вызвать проблемы с пищеварением, такие как газы, вздутие живота или диарею. Гормональные изменения — гормональный баланс маки может влиять на людей по-разному. Тем, у кого есть гормональные нарушения, следует быть осторожными.
Польза маки: порошок маки можно смешивать со смузи, мюсли, кашей, йогуртом или использовать в рецептах в качестве натурального подсластителя. Капсулы — удобный способ принимать маку в контролируемых дозах, обычно в пределах рекомендуемой дозировки.
Рекомендации: порошок маки можно принимать с водой, соком или травяным напитком. Порошок также можно смешивать с пищей. Рекомендуемая норма потребления: 3-9 граммов (1-3 чайные ложки) порошка мака в день для здорового человека весом около 70 кг, ½-1 чайная ложка (1,5-3 грамма) порошка мака в день для детей до 12 лет, 1-2 чайные ложки (3-6 граммов) порошка мака в день для детей 12 лет и старше.
Источники:
https://www.themacateam.com,
https://www.webmd.com
NB! Приведенная здесь информация не должна рассматриваться как рекомендация по лечению или решению других проблем со здоровьем. Мы призываем вас принимать личные решения о здоровье после анализа различных источников информации.
