Фисташки содержат много жира и обладают согревающими свойствами. Они являются хорошими источниками белка, клетчатки, мононенасыщенных жирных кислот, минералов и витаминов, а также каротиноидов, фенольных кислот, флавоноидов и антоцианов. Рекомендуется включить фисташки в свой рацион, поскольку они полезны для здоровья глаз, нервной системы, пищеварительной системы и повышают либидо. Используйте в небольших количествах.
Польза фисташек для здоровья по данным сайта Walnuts.lt:
— Источник белка: белки защищают мышечную массу и способствуют ее росту, что очень важно для поддержания хорошего здоровья костей;
— содержат много клетчатки;
— Фисташки обладают кровоочистительными свойствами;
— Помогает при желудочных коликах;
— Помогают сбросить вес и очистить организм от токсинов;
— снижают риск развития рака, помогают очистить организм от свободных радикалов.
Фисташки богаты минералами и витаминами:
Витамин B1 — (76%) 0,87 мг
Витамин B2 — (13%) 0,160 мг
Витамин B3 — (9%) 1300 мг
Витамин B5 — (10%) 0,52 мг
Витамин B6 — (131%) 1700 мг
Витамин B9 — (13%) 51 мкг
Витамин C — (7%) 5,6 мг
Витамин Е — (15%) 2,3 мг
Витамин K — (13%) 13,2 мкг
Кальций — (11%) 105 мг
Железо — (30%) 3,92 мг
Магний — (34%) 121 мг
Марганец — (57%) 1,2 мг
Фосфор — (70%) 490 мг
Калий — (22%) 1025 мг
Цинк — (23%) 2,2 мг
Медь — (65%) 1,3 мг
Натрий — (33%) 1 мг
Селен — (10%) 7 мг
NB!
Представленную здесь информацию не следует воспринимать как рекомендацию по лечению или решению других проблем со здоровьем.
Мы рекомендуем Вам принимать личные решения о здоровье после анализа различных источников информации.
