Фисташки содержат много жира и обладают согревающими свойствами. Они являются хорошими источниками белка, клетчатки, мононенасыщенных жирных кислот, минералов и витаминов, а также каротиноидов, фенольных кислот, флавоноидов и антоцианов. Рекомендуется включить фисташки в свой рацион, поскольку они полезны для здоровья глаз, нервной системы, пищеварительной системы и повышают либидо. Используйте в небольших количествах.
Польза фисташек для здоровья по данным сайта Walnuts.lt:
– Источник белка: белки защищают мышечную массу и способствуют ее росту, что очень важно для поддержания хорошего здоровья костей;
– содержат много клетчатки;
– Фисташки обладают кровоочистительными свойствами;
– Помогает при желудочных коликах;
– Помогают сбросить вес и очистить организм от токсинов;
– снижают риск развития рака, помогают очистить организм от свободных радикалов.
Фисташки богаты минералами и витаминами:
Витамин B1 – (76%) 0,87 мг
Витамин B2 – (13%) 0,160 мг
Витамин B3 – (9%) 1300 мг
Витамин B5 – (10%) 0,52 мг
Витамин B6 – (131%) 1700 мг
Витамин B9 – (13%) 51 мкг
Витамин C – (7%) 5,6 мг
Витамин Е – (15%) 2,3 мг
Витамин K – (13%) 13,2 мкг
Кальций – (11%) 105 мг
Железо – (30%) 3,92 мг
Магний – (34%) 121 мг
Марганец – (57%) 1,2 мг
Фосфор – (70%) 490 мг
Калий – (22%) 1025 мг
Цинк – (23%) 2,2 мг
Медь – (65%) 1,3 мг
Натрий – (33%) 1 мг
Селен – (10%) 7 мг
NB!
Представленную здесь информацию не следует воспринимать как рекомендацию по лечению или решению других проблем со здоровьем.
Мы рекомендуем Вам принимать личные решения о здоровье после анализа различных источников информации.