Миндаль (Prunus dulcis) в основном выращивают в Средиземноморском регионе, США, Австралии и Китае, но родом он с Ближнего Востока (Иран, Саудовская Аравия и т.д.), где до сих пор растет в естественных условиях. Миндаль называют королем орехов, поскольку он считается самым полезным орехом для человеческого организма благодаря высокому содержанию необходимых питательных веществ. Миндаль можно есть свежим или использовать в кулинарии, он отлично подходит для выпечки и салатов. Они не только полезны, но и вкусны.
Польза миндаля для здоровья:
Миндаль богат витаминами, минералами, клетчаткой и растительным белком.
Он богат витаминами, минералами, минералами, витаминами, минералами и витаминами. Он является источником витаминов, минералов и минералов.
Есть несколько причин, по которым вы должны есть миндаль каждый день:
потому что он
повышают риск сердечного приступа и других сердечных заболеваний
, v
снижают уровень плохого холестерина в организме, k
защищают стенки артерий от повреждений.
, a
помогают сохранить крепкие зубы и кости
, v
повышают уровень сахара в крови,
t
способствуют мозговой активности
, t
стимулируют нервную систему,
a
позволяют пищеварительной системе функционировать и
k
защищают от запоров
, a
помогают сбросить вес (и набрать его при необходимости)
, t
поддерживать здоровье кожи; и
a
также помогают справиться с проблемами волос
.
Ежедневное употребление миндаля может помочь регулировать уровень холестерина в крови. Это связано с тем, что миндаль содержит полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, также известные как хорошие жиры, которые повышают уровень хорошего холестерина (HDL) и снижают уровень плохого холестерина (LDL) в организме. Исследования показали, что ежедневное употребление около 100 граммов миндаля может снизить уровень плохого холестерина на 15%. Ониповышают риск сердечных заболеваний. Его рПричина этого, как уже говорилось, в том, что миндаль снижает уровень плохого холестерина. Магний, содержащийся в миндале, улучшает кровообращение и снабжение организма кислородом и питательными веществами. Миндаль также богат витамином Е, который защищает артерии от вредного воспаления и истончения стенок артерий. Употребление миндаля связано с улучшением уровня липидов в крови и здоровья сердца, что может помочь регулировать кровяное давление и предотвратить сердечные приступы. Миндаль улучшает работу мозга. Миндаль считается одним из лучших продуктов для мозга, потому что в нем мало насыщенных жиров, много омега-6 жиров, витамина Е, кальция, цинка и белка. Витамин Е поддерживает когнитивные функции, защищает память и повышает бдительность. Цинк и витамин Е помогают защитить мозг от разрушительного воздействия свободных радикалов. Витамин B6, содержащийся в миндале, помогает восстановить поврежденные клетки мозга. Считается, что фенилаланин, аминокислота, содержащаяся в миндале, улучшает навыки решения проблем и может помочь предотвратить болезнь Паркинсона. Миндаль регулирует уровень сахара и помогают предотвратить диабет. Такие питательные вещества, как полезные жиры, клетчатка, витамины и минералы, помогают миндалю регулировать усвоение питательных веществ и уровень глюкозы в крови. Исследования показали, что миндаль может помочь людям с диабетом II типа и контролировать диабет у мужчин и женщин в постменопаузе.
Миндаль и его польза для кожи: Миндаль содержит витамин Е — питательное вещество, которое очень важно для здоровья кожи. Этот витамин питает кожу и предотвращает ее высыхание. Вы можете использовать миндальное масло для ухода за кожей, просто протирая им лицо, оно не забивает поры и не оставляет неприятного ощущения жирности. Вы также можете использовать миндальное молоко при повреждениях кожи, таких как солнечные ожоги и т.д. Это превосходные, натуральные и эффективные средства по уходу за кожей.
Польза миндаля для волос: Содержащиеся в миндале питательные вещества, от незаменимых жирных кислот (омега-6), витамина Е, биотина (витамин В7) до минерала марганца, способствуют здоровому росту волос. Цинк, содержащийся в миндале, способствует обновлению клеток и предотвращает выпадение волос. Миндальное масло обладает согревающими свойствами. Используйте миндальное масло для волос: вмассируйте его в кожу головы, нанесите на волосы, оставьте на 30 минут, а затем смойте водой или просто оставьте на ночь в качестве маски для волос, чтобы масло лучше впиталось. Миндальное масло помогает питать волосы или лечить существующие проблемы с волосами, от перхоти до выпадения. Наносите миндальное масло на волосы 3 раза в неделю. Из миндаля делают продукты, которые полезны как для здоровья, так и для красоты: m
andlivõi,
m
масло андли,
m
андлипим
и ми питательный крем.
Употребление: количество миндаля, которое вы можете съесть, зависит от вашей способности к пищеварению. Аппетит и способность к пищеварению важнее, чем рекомендуемое количество. Однако, поскольку миндаль (и другие орехи) содержит много калорий, жиров и трудно переваривается, это следует учитывать.
Внимание! В целом, не рекомендуется съедать более горсти миндаля/орехов в день. Следует также отметить, что орехи нужно употреблять, как и любую другую пищу, после съеденного определенного количества делать перерыв. Постоянные перекусы могут привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, что приведет к накоплению токсинов в организме и возможным негативным последствиям для здоровья.
Применение:
Миндаль — это не только вкусный, но и полезный перекус.
Его можно перемолоть в муку, сделать из него миндальное молоко, миндальное масло и т.д. Он также является вкусной закуской.
Источники:
https://www.tcmworld.org,
https://www.ayurvedajournal.world,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov
NB! Приведенная здесь информация не должна рассматриваться как рекомендация по лечению или решению других проблем со здоровьем. Мы рекомендуем вам принимать личные решения о здоровье после анализа различных источников информации.
